Quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20

Quy tắc được sáng tạo bởi bác sĩ nhãn khoa Jeffrey Anshel người California là một lời nhắc nhở để mắt nghỉ ngơi và ngăn ngừa các triệu chứng nhãn khoa thường gặp của dân văn phòng.

1. Với quy tắc 20-20-20, mỗi 20 phút tiếp xúc với màn hình điện thoại, bạn nên dừng lại và nhìn ra một điểm cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6.1 mét) trong vòng 20 giây.
2. Khoảng thời gian 20 giây là quy chuẩn được nghiên cứu cho thấy đủ lâu để mắt của bạn được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian này cũng không quá lớn để khiến công việc của bạn bị đình trệ nhưng vẫn đủ để đem lại hiệu quả bảo vệ mắt của phương pháp.
3. Quy tắc 20-20-20 không đảm bảo bạn sẽ có một thị lực tốt hay miễn nhiễm các bệnh về mắt. Đây chỉ là một phương pháp bảo vệ mắt tối ưu mà nhiều bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng khi đặc thù công việc bắt buộc bạn phải sử dụng máy tình nhiều. Hãy luôn chú ý chăm sóc sức khỏe và bảo vệ mắt thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt để luôn duy trì được một thể trạng khỏe mạnh trong tương lai nhé.

Tuy nhiên, nếu áp dụng quy tắc 20-20-20 mỗi ngày nhưng mắt của mình vẫn rất không ổn thì bạn cần gặp bác sĩ để thăm khám và được tư vấn cụ thể ngay nhé: Hotline 0798 303 303 hoặc ghé qua Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đồng Tháp tại địa chỉ 303 Phạm Hữu Lầu, P.6, TP Cao Lãnh, Đồng Tháp.

Nguồn: Sưu tầm