7 mẹo trị khô mắt đơn giản – hiệu quả

Bạn có đang gặp tình trạng khô mắt kéo dài, bạn không biết xử lý như thế nào cho an toàn và hiệu quả. Trong bài viết ngày hôm nay, Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đồng Tháp tìm hiểu 7 mẹo trị khô mắt đơn giản – hiệu quả nhé!

Tìm hiểu về khô mắt?

Khô mắt là tình trạng rối loạn của màng phim nước mắt do giảm tiết nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhiều dẫn đến tổn thương bề mặt nhãn cầu và gây cảm giác khó chịu ở mắt. Người bệnh có biểu hiện: mắt khô, đỏ, rát, cộm, ngứa ngáy, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt, tầm nhìn mờ đột ngột.

• Nhiễm trùng mắt: Nước mắt giúp bảo vệ bề mặt của mắt khỏi vi khuẩn xâm nhập, vì vậy việc không có đủ nước mắt sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.
• Trầy xước giác mạc: Nếu không được điều trị, tình trạng khô mắt nghiêm trọng có thể dẫn đến viêm mắt, ảnh hưởng đến bề mặt giác mạc, làm loét giác mạc và suy giảm thị lực.
• Chất lượng cuộc sống giảm sút: Người bị khô mắt sẽ gặp nhiều khó khăn khi thực hiện các hoạt động cuộc sống thường nhật.

7 mẹo trị khô mắt đơn giản – hiệu quả 

Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe của mắt và làm thông các tuyến lệ. Bắt đầu bằng cách nhắm mắt trong 2 giây và mở ra, sau đó tiếp tục nhắm mắt trong 2 giây và nhắm chặt trong 2 giây, cuối cùng mở mắt ra. Để giúp mắt giữ ẩm, bạn có thể chớp mắt 20 phút/lần và 20 lần/ngày. Đây là biến thể của quy tắc chớp mắt 20-20 là nhắm mắt lại sau mỗi 20 phút và giữ yên trong 20 giây.

Để mắt được nghỉ ngơi

Ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại và tivi có thể gây kích ứng mắt, đồng thời làm giảm tần suất chớp mắt. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết sử dụng máy tính nhiều làm giảm tốc độ chớp mắt cũng góp phần gây khô mắt.

Thường xuyên để mắt nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính để tránh tình trạng khô và mỏi mắt. Hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 cho mắt nghỉ ngơi, tức là nên nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút, nhìn một điểm cách đó khoảng 20 feet (tương đương 6,1 m) trong khoảng 20 giây và chớp mắt thường xuyên để làm trơn mắt.

Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh do các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, Ipad, TV, đèn LED phát ra có bước sóng ngắn (380-495nm) có thể xuyên sâu và làm tổn thương các tế bào biểu mô, gây rối loạn điều chỉnh, suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa. Đặc biệt, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn khi sử dụng máy tính hoặc khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số cầm tay. Điều này khiến nước từ mắt bốc hơi nhiều hơn và làm tăng nguy cơ khô mắt.

Vì vậy, một quy tắc nho nhỏ có thể giúp hạn chế tác động của các thiết bị điện tử là điều chỉnh thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý, áp dụng quy tắc 20-20-20 để chớp mắt thường xuyên hơn và thực hiện việc này 20 phút/lần. Thực hiện theo quy tắc này có thể giúp giảm khô mắt và mỏi mắt do máy tính.

Chườm ấm cho mắt 

Xoa đều tay cho nóng lên sau đó đặt tay lên mắt, thực hiện động tác này từ 5-7 lần sẽ giúp mắt thư giãn. Cũng có thể dùng khăn ấm chườm lên mắt, việc này sẽ giúp các cơ mắt được thư giãn, giảm căng thẳng và mỏi mắt. Rửa mắt bằng nước ấm 2-3 lần/ngày là một cách chữa khô mắt tại nhà hiệu quả.

Bổ sung Omega 3

Omega-3 có tác dụng cải thiện chức năng của tuyến meibomian, giúp giảm các triệu chứng khô mắt một cách tự nhiên bằng cách làm dịu và bổ sung dưỡng chất cho mắt. Bạn có thể tìm thấy axit béo omega-3 trong:

• Cá hồi
• Cá ngừ
• Cá thu
• Dầu cá
• Hạt lanh
• Hạt chia
• Quả óc chó
• Dầu cọ
• Dầu đậu nành

Ăn thực phẩm có Vitamin A, B12 và D

Thiếu vitamin D, B12 và A cũng liên quan đến hội chứng khô mắt. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp giải quyết các vấn đề và là một trong những cách chữa khô mắt tại nhà hiệu quả. Nên bổ sung các loại thực phẩm sau sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mắt như:

• Rau cải
• Sản phẩm bơ sữa
• Cá
• Trái cây họ cam chanh
• Quả hạch
• Nấm
• Trái cây và rau củ quả có màu cam
• Rau lá xanh
• Trái kiwi
• Quả nho
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Uống nhiều nước

Nước giúp làm trơn bảo vệ nhãn cầu và bổ sung tuyến lệ. Cung cấp đủ nước giúp mắt rửa trôi bụi bẩn, khiến cho việc chớp mắt dễ dàng hơn và giúp mắt thư giãn. Nên duy trì uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày, tương đương 1,5 – 2 lít nước.

Bị khô mắt kéo dài nhiều ngày phải làm sao?

1. Thuốc

• Nước mắt nhân tạo: với tình trạng khô mắt nhẹ, sử dụng nước mắt nhân tạo có thể cải thiện tình trạng khô mắt rất tốt. Nước mắt nhân tạo là một lớp nước mỏng phủ trên bề mặt nhãn cầu, có chức năng giữ ẩm, làm sạch bề mặt nhãn cầu, diệt khuẩn, đảm bảo độ trong của giác mạc, duy trì chức năng thị giác. Tuy nhiên, việc sử dụng nước mắt nhân tạo cũng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.
• Thuốc nhỏ mắt steroid: nước mắt nhân tạo giúp giữ ẩm cho mắt nhưng không trị viêm. Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc nhỏ mắt steroid để kiểm soát tình trạng viêm tiềm ẩn gây khô mắt. Thuốc nhỏ mắt steroid thường được dùng trong thời gian ngắn để kiểm soát các triệu chứng nhanh chóng. Nếu sử dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể. Do đó, việc sử dụng thuốc phải tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ.

2. Đặt nút Punctal

Các trường hợp đặc biệt khi mắt bị khô nước trên mắt bay hơi quá nhanh, bác sĩ sẽ tiến hành đặt nút Punctal. Bằng cách chặn lại dòng nước mắt tự nhiên, nước mắt nhân tạo và thuốc mỡ được giữ lại trên mắt lâu hơn sẽ hỗ trợ điều trị khô mắt.

Ngoài ra, nước mắt sẽ không chảy ra qua các ống dẫn, giữ cho màng nước mắt trên bề mặt mắt nguyên vẹn lâu hơn, giúp giảm các triệu chứng khô mắt. Nút Punctal còn có thể tự hòa tan trong nước mắt sau một khoảng thời gian sử dụng.

Tuy nhiên, lắp đặt nút Punctal không đúng cách có thể làm mắt chảy nước nhiều hơn và một vài người có cơ địa không tương thích với nút Punctal.

3. Tiểu phẫu

Nhiều trường hợp đặt nút Punctal không thể cải thiện tình trạng khô mắt ở người bệnh, khi đó bác sĩ sẽ tiến hành tiểu phẫu để gắn nút Punctal vĩnh viễn vào ống dẫn nước mắt giúp duy trì nước mắt để mắt không bị khô.

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đồng Tháp về 7 mẹo trị khô mắt đơn giản, hiệu quả. Hi vọng bài viết sẽ giúp ích được cho mọi người. Bà con ai đang bị tình trạng khô mắt kéo dài thì đến ngay Mắt Sài Gòn Đồng Tháp ở số 303 Phạm Hữu Lầu, Phường 6, TP Cao Lãnh để được tư vấn nhanh nhất.

(Theo Mắt Sài Gòn Đồng Tháp)