Gợi ý cho cha mẹ: 7 thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị

24-09-2025

Trong số các biện pháp kiểm soát cận thị tại nhà, không ít bậc phụ huynh quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho con em mình. Vậy các loại thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị là gì? Bị cận thị nên kiêng ăn gì? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để được đội ngũ Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đồng Tháp giải đáp chi tiết nhé!

1. Tại sao phải áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho người bị cận thị?

Phải khẳng định rằng: Chế độ ăn uống không thể làm giảm độ cận hay thay thế các biện pháp điều trị y khoa. Tuy nhiên, dinh dưỡng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ổn định và cải thiện sức khỏe thị lực, ví dụ:

Tăng cường sức khỏe võng mạc: So với bệnh nhân không được ăn uống đầy đủ, những người có chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất như lutein, zeaxanthin, vitamin C, E,… Từ đây, sức khỏe mắt có thể được cải thiện và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa võng mạc,…
Hỗ trợ giảm mệt mỏi, khô mắt: Một trong số các triệu chứng chung của những người bị cận thị là hay khô, mỏi mắt. Khi đó, nếu cơ thể có đầy đủ các vitamin và khoáng chất, mắt sẽ hoạt động tốt hơn và ít gặp các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt.
Tăng cường sức đề kháng: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ tốt cho mắt mà còn góp phần giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây bệnh.

Có thể nói, dinh dưỡng chính là “lá chắn” tự nhiên để đôi mắt trẻ khỏe mạnh nên việc bổ sung các thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, song song với chế độ ăn uống, bạn cũng nên duy trì điều trị bằng cách đeo kính đúng độ, dùng kính Ortho-K hoặc nhỏ thuốc mắt theo chỉ định của bác sĩ.

Người bị cận thị cần đáp ứng chế độ ăn uống riêng

2. 7 nhóm thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị

Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cho hay, các loại thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị có thể kể đến như sau:

2.1. Thực phẩm giàu Vitamin A & Beta-Carotene

Người bị cận thị hay mắc các tật khúc xạ khác đều được khuyên nên bổ sung vitamin A trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi xét dưới góc độ dinh dưỡng, vitamin A là hoạt chất có tác dụng nuôi dưỡng giác mạc, hỗ trợ hoạt động của tế bào mắt và giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Nếu thiếu vitamin A, giác mạc có thể dễ bị tổn thương hơn, thậm chí có nguy cơ suy giảm thị lực.

Hơn hết, trong nhóm các thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị, cha mẹ cũng không nên bỏ qua beta-carotene. Đây là tiền chất của vitamin A, có tác dụng không chỉ giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin A mà còn có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và bảo vệ mắt trước tác hại của các gốc tự do.

Một số thực phẩm giàu vitamin A và beta-caroten cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày gồm:

Cà rốt, khoai lang, bí đỏ
Rau bina, cà chua
Đu đủ, xoài
Gan bò, gan gà
Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa

2.2. Thực phẩm giàu Vitamin C

Bên cạnh vitamin A, vitamin C cũng được xem là một trong những “lá chắn” chống oxy hóa mạnh mẽ nhất cho đôi mắt. Dưỡng chất này vừa bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do vừa thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Biết rằng, collagen là loại protein quan trọng cấu tạo nên giác mạc và bảo đảm hệ thống mạch máu tại mắt luôn hoạt động ổn định.

Ngoài ra, theo thống kê từ các nghiên cứu khoa học, những người bổ sung đủ vitamin C thường có nguy cơ mắc biến chứng cận thị như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng thấp hơn rất nhiều so với người không bổ sung đầy đủ.

Do đó, bạn và gia đình nên tích cực bổ sung các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh và các loại rau củ tươi như cà chua, ớt chuông, súp lơ xanh, rau chân vịt,…

Bạn không nên bỏ qua các loại hoa quả họ cam, chanh vì hàm lượng vitamin C rất cao

2.3. Thực phẩm giàu Vitamin E

Khi nhắc đến các thực phẩm bệnh nhân bị cận thị nên bổ sung thì chắc chắn phải nhắc đến nhóm thực phẩm giàu vitamin E. Nguyên nhân là các vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do.

Nhờ vậy, dưỡng chất này có thể giảm tổn thương tại điểm vàng và góp phần ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của trẻ. Để bổ sung vitamin E, các gia đình nên ưu tiên lựa chọn các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, óc chó hay các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu hướng dương.

2.4. Thực phẩm giàu Vitamin nhóm B (B2, B6, B12)

Có thể bạn chưa biết, sữa, phô mai, sữa chua,… rất giàu vitamin B, cũng được khuyến khích cho người đang điều trị cận thị. Theo các nghiên cứu khoa học, thực phẩm giàu vitamin nhóm B có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt và tăng cường bảo vệ dây thần kinh thị giác.

2.5. Thực phẩm giàu Omega-3, Omega-6

Cũng nằm trong danh sách nhóm thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị là các thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA, có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cận thị. Cụ thể, DHA đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ điều hòa quá trình lưu thông máu ở mắt, từ đó hỗ trợ cải thiện thị lực.

Đồng thời, hoạt chất DHA còn mang đặc tính chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu, do đó nó cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc do tiểu đường cho bệnh nhân có tật khúc xạ.

Một số nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3 và Omega-6 mà bạn không nên bỏ qua, bao gồm:

Cá biển: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ
Hải sản: tôm, cua, mực
Rau xanh: cải bó xôi
Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân

Cá hồi, các loại hạt rất giàu vitamin Omega tốt cho mắt

2.6. Thực phẩm giàu Lutein & Zeaxanthin

Nếu em bé nhà bạn không thích các loại thực phẩm giàu vitamin kể trên thì bạn nên tham khảo các loại thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin cho con. Đây được mệnh danh là hai dưỡng chất “vàng” với chức năng chính là hỗ trợ hấp thụ ánh sáng xanh năng lượng cao, giảm tổn thương cho võng mạc và giúp mắt nhìn rõ hơn.

Một số loại rau rất giàu hai loại dưỡng chất này mà bạn nên bổ sung cho gia đình bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau muống, ngô, trứng gà và các loại đậu.

2.7. Thực phẩm giàu kẽm

Nằm cuối trong danh sách nhóm thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị là các thực phẩm giàu kẽm. Đây là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào cấu trúc và hoạt động của nhiều enzyme trong võng mạc, từ đó giúp đôi mắt duy trì chức năng nhìn rõ, khỏe mạnh.

Ngoài ra, kẽm còn là đóng vai trò quan trọng trong quá trình “vận chuyển” vitamin A từ gan đến mắt, góp phần bảo vệ và ổn định thị lực. Các nghiên cứu cũng cho thấy, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ kẽm cùng với vitamin C, E và beta-caroten, nguy cơ thoái hóa điểm vàng và mất thị lực do bệnh này sẽ giảm đáng kể.

3. Người bị cận thị nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh bổ sung các dưỡng chất kể trên, để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, bạn không nên hoặc phải hạn chế con trẻ sử dụng một số loại thực phẩm và đồ uống dưới đây:

Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có gas: Hấp thu quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và kéo theo nhiều biến chứng về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc hay bệnh võng mạc tiểu đường,…
Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo xấu: Các món chiên rán, mỡ động vật chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ trở thành nhân tố cản trở lưu lượng máu nuôi dưỡng võng mạc, tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và giảm khả năng hấp thụ vitamin A,C
Rượu, bia và đồ uống có cồn: Thói quen uống rượu bia có thể khiến cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất tốt cho mắt, đồng thời gây mất nước, khô mắt, dễ kích ứng. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm chậm quá trình phục hồi và chăm sóc mắt cận.
Đồ ăn mặn, nhiều muối: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ trong mắt. Về lâu dài, nguy cơ mắc các bệnh lý võng mạc, thậm chí mất thị lực cũng cao hơn đáng kể.

Người bị cận thị không nên ăn đồ mặn

Qua bài viết trên, có thể khẳng định rằng chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc bệnh nhân có tật khúc xạ. Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho trẻ bị cận thị phải được kết hợp cùng hạn chế các món ăn và đồ uống gây hại để nâng cao sức khỏe thị lực. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào về tật cận thị hoặc muốn đặt lịch thăm khám thị lực, vui lòng liên hệ HOTLINE 0356 633 303 để được đội ngũ Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đồng Tháp hỗ trợ!